Lucialoppet 2015-12-12

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
16 nov 2015 13:58 #2429 av Elias Z
Lucialoppet 2015-12-12 skapades av Elias Z
Book the date!

Det skrivs en del på AIK´s sidor och dom uppmanar alla att springa detta lopp som träning för att samla poäng.
Detta är sista tävlingen i långloppscupen och vi leder just nu med 23 ynka poäng.

Själv har jag aldrig sprungit detta lopp men kommer att göra i år!
Jag har också hört att det ska vara väldigt trevligt med fika och prisutdelning i cupen efter loppet.
Så boka datumet redan nu och anmäl er till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. senast 1 December. Loppet är 10 km och starten är kl 13.00 den 12/12 vid Fredriksbergs IP, Vretstorp.

Häng med och fira lucia med en Cupseger i Vrettorp!

www.ostansjosk.se/

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
22 nov 2015 15:47 #2431 av Johan I
Svar från Johan I i ämnet Lucialoppet 2015-12-12
Ja, detta blir nog ett lopp av episka proportioner. Det snackas om busslaster med Örebro AIK:are, så detta blir nog ett slag större än de i Sagan om ringen, men vi får väl hålla tummarna för att de goda segrar även här, d.v.s. IF Start.

Senaste två åren har jag sprungit riktigt bra och haft väldigt bra ork+styrka genom hela loppet. Har haft en lång förkylningsperiod nu, men äntligen har den släppt och jag kan träna på i princip som jag vill. Dock har ju både mörker och kyla lagt sig över Sverige och det är mindre motiverande. Har dock ganska nära till inomhusträning, så det skall väl gå att få till några bra pass.

Mina tider genom åren:
2008: 44:41
2009: 40:38 (barmark)
2010: 44:22
2011: 42:35
2012: 39:15
2013: 37:06
2014: 36:41 (lite is men nästan barmark)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=SP7CF018762184E023
2011: www.youtube.com/playlist?list=PLB007C56BC9A55F21
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...87JDLikDWKuo5Ob1N4g3
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...WnQHOmh15reVsUAtJ8Fx
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...bctjWrAXxAgGCQ5due7W

Bilder:
2008: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2008-12-13.html
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2009-12-12.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2010-12-11.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2011-12-10.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2012-12-08.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2013-12-07.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2014-12-13.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
01 jan 2016 16:56 #2443 av Roland E
Svar från Roland E i ämnet Lucialoppet 2015-12-12
Tjena!
En rapport från mig nu lite i efter hand men bättre sent än aldrig. Det var mycket AIKer så jag blev lite mer taggad måste jag erkänna och så himla kul med alla Startare också. Tog det relativt lugnt i starten för att hitta en bra flyt men det var halt i ca:3 km så något bra fäste kan jag inte påstå att jag hade men jag kände mig stark så jag kom snart in i ett bra flyt som jag höll till ca:7 km då man kommer ut på asfalten igen och det är lite motlut hade jag stora problem med fäste men kom tillbaks när det plana ut igen försökte forcera dom sista km men jag bara halka vid varje från skjut. Tiden 42:32 nytt pb på milen satt klockren för jag hade på känn att det kunde bli en bra tid men ett pb trodde jag inte.

MVH

Roland E

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
01 jan 2016 19:47 - 01 jan 2016 19:51 #2445 av Johan I
Svar från Johan I i ämnet Lucialoppet 2015-12-12
Då var året slut och då har även de sista tävlingarna avklarats, samt en resa till Teneriffa. Börjar väl med första tävling av dessa och det är Lucialoppet, som också avslutar långloppscupen. Jag ledde Män Seniorer inför loppet, med en poäng, och endast Mattias Nätterlund kunde ta sig om. Trots att jag har för mig att han skulle hoppa över tävlingen, så dök han så klart upp.

Jag kände mig sådär inför start men det var kul att det var så många andra som sprang, både från IF Start och Örebro AIK, samt så klart andra klubbar. Det blev deltagarrekord med råge. Det innebar också att det fanns fler att springa med. Senaste åren har jag i princip varit med i täten, vilket visserligen har varit kul men också inneburit ett annat typ av lopp. I år fanns ingen större chans att hänga med täten, utan nu var det bara att hänga med i ledet längre bak. Kände redan på uppvärmningen att jag inte var så värst pigg denna dag och det var även betydligt halare än jag hade väntat mig. Såg först ut att bli bara lite blött, men i stället för lite blöta pölar så var det istäckta vägar. Det passar mig verkligen inte bra. Annars har jag gjort bra lopp i just Lucialoppet senaste åren, så både banan och att det är lite kallare verkar passa mig bra.

Kändes segt redan från start och jag fick spänna mig, samt ta det lugnt p.g.a. dåligt fäste. Kom ändå iväg hyfsat första km, men sen gick det långsammare än senaste två åren och känslan var också sämre. Först efter lite mer än 3 km, då man kommer in på en grusväg och det börjar gå uppför mot vändningen vid 5 km, så fick jag bättre fäste och kunde springa på lite. Kom ifatt några upp mot varvningen, så jag kände att det fanns styrka där, men har jag inget fäste så går det inte alls. Sprang fortsatt OK nedför, även om det inte riktigt gick så snabbt som jag hade velat. Väl nere vid 7 km in i loppet, så var det återigen asfaltsväg med is som gällde. Tyckte till en början att det såg ut som att solen hade legat på och smält lite grann, men icke, det var minst lika dåligt fäste på vägen tillbaka. Jag tog dock in på bl.a. Mikaela Kemppi och Morgan Pätsi, som tidigare hade en rätt rejäl lucka. Jag kunde flyta på en del men när jag försökte öka eller gå om Morgan så gick det inte p.g.a. dåligt fäste. Han höll sedan undan under sista km också. Kändes lite uppgivet och jobbigt att känna att jag hade mer i kroppen, men inte kunde få ut mer p.g.a. det dåliga fästet. Hade nog gått betydligt bättre med bättre skor, men jag har inga ordentliga vinterskor och hade som tidigare nämnt räknat med bättre underlag. Kom i mål på 37:34, vilket ändå är OK som ett träningspass och med tanke på förutsättningarna.

Det blev ett trevligt lopp som vanligt i alla fall, så även om prestationen inte var på topp, så var det ändå en bra upplevelse i övrigt. Kul att så många Startare var med! Våga delta i de andra tävlingarna också! Skall inte behövas "häxjakt" på deltagande för att vi skall vara 30-40 st på tävlingarna.

Tack till alla som hejade under loppet!

Resultat:
ostansjosk.se/

Mina tider genom åren:
2008: 44:41
2009: 40:38 (barmark)
2010: 44:22
2011: 42:35
2012: 39:15
2013: 37:06
2014: 36:41 (lite is men nästan barmark)
2015: 37:34 (isigt på asfalten)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=SP7CF018762184E023
2011: www.youtube.com/playlist?list=PLB007C56BC9A55F21
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...87JDLikDWKuo5Ob1N4g3
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...WnQHOmh15reVsUAtJ8Fx
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...bctjWrAXxAgGCQ5due7W
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...AhNTAjRSLaqJ2ru7V9la

Bilder:
2008: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2008-12-13.html
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2009-12-12.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2010-12-11.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2011-12-10.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2012-12-08.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2013-12-07.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2014-12-13.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ppet-2015-12-12.html
Bilagor:
Last edit: 01 jan 2016 19:51 by Johan I.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
19 jan 2016 12:51 #2456 av Johan I
Svar från Johan I i ämnet Lucialoppet 2015-12-12
Väldigt många som sprang, så vore ju kul om det kom några fler tävlingsrapporter. Det är intressant att läsa och kul att ha kommande år. Vet att många skriver vissa upplevelser på Facebook, men där försvinner rapporterna snabbt i flödet. Här består dem och man kan hitta dem åren efter för att kolla tillbaka.

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
26 jan 2016 17:17 #2459 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet Lucialoppet 2015-12-12
Trodde jag hade skrivit en rapport men det var visst i dagboken.

Kroppen kändes bra trots ökad mängd under hösten. Trappade ner något dagarna före men tänkte inte så mycket på tävling utan snarare träningsveckan som helhet.

Körde därför lite längre uppvärmning och nedjogg med 5+5 km för att på så vis få ihop nåt som liknade ett 20 km pass!

Kände redan under uppvärmningen att skovalet var kasst! Bakhalt som sjutton! Aldrig varit med om maken till underlag!

Starten går och jag kommer iväg bra men har det rejält bakhalt. Hamnar rätt snabbt i ett ingenmansland och har en klunga en bit framför med Johan, Kemmpi, Anders Larsson mf. Den klungan hade jag inga planer på att försöka ta in på och ville heller inte släppa upp någon bakifrån bara för att få sällskap.
Så jag fortsatte i mitt eget tempo.

Det rullar på och måste säga att det var kul med vändpunktsbana så att man fick en skymt av täten och kunde heja på medtävlande! halva distansen på 19,12 min och med tanke på att det stiger från 3,5-5 km och var bakhalt kände jag att jag låg med. Kom ikapp Anders Larsson som släppt klungan och gick förbi! Kände mig stark och ökade lite. Sören F kom ikapp och drog förbi och jag var själv igen. Kom senare förbi Lasse Hög och Mathias Viktorsson men det var svårt att trycka på då det var väldigt isigt nere i byn!

I mål på 37,56 min och snittpuls 175/183. Kontrollerad känsla och hade flera personer inte allt för långt framför jämfört med tidigare lopp! Negativ split 19,12 / 18,44.

Nöjd med mitt 3 snabbaste millopp med isärklass bästa känslan!

Uppladdning inför loppet bestod av löpvila i 3 dagar.

2st Beet-it bar 2 timmar innan start
2st Imodium + 2 timmar innan start ( funkar riktigt bra om man vill undvika magproblem)

Mycket trevlig arrangemang!

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 2.353 sekunder